운동 효과 복부 심층 근육 강화와 호흡 조절 능력 향상에 탁월한 효과가 있습니다. 상체와 하체의 협응력을 기르고 전신 순환을 촉진합니다. 운동 방법 1. 시작 자세 2. 동작 실행 3. 주의사항 초보자 팁 처음에는 다리를 바닥에 내리거나, 머리를 받쳐주는 변형 동작으로 시작하세요. 횟수도 50회부터 천천히 늘려가는 것을 추천합니다. 꾸준히 연습하면 코어 근력이 향상되어 일상생활이 한결 가벼워집니다!