몸과 마음의 건강을 위한 운동 정보를 공유합니다. 홈트레이닝부터 헬스, 요가, 러닝까지 다양한 운동 루틴과 올바른 자세, 초보자를 위한 팁을 담았습니다. 꾸준한 운동 습관으로 더 건강한 일상을 만들어가세요.
시작하기 전에 — 나는 어떤 운동러인가 헉, 솔직히 처음엔 반신반의했어요. “2분짜리 운동이 뭐가 대단하겠어?” 싶었거든요. 저 나름 헬스장도 꾸준히 다니고, 주 4회 이상은 운동하는 편이라 자신 있었는데… 권상우 운동법 영상을 처음 봤을 때 살짝 우습게 봤던 게 솔직한 심정이에요 ^^ 그런데 막상 따라 해봤더니, 아, 이거 진짜 장난 아닙니다. 배우 권상우, 나이가 48세라는 게 믿기지 … 더 읽기
시작 전 솔직한 고백 헉, 처음에 이 기사 제목 봤을 때 솔직히 반신반의했어요. “하루 14분, 주 3회만으로 혈압이 내려간다고?” 저 운동 꽤 열심히 하는 편이에요. 주 5회 헬스장 출근은 기본이고, 유산소도 빼먹지 않는 타입인데… 움직이지도 않고 그냥 버티기만 하는 운동이 웨이트보다 혈압 개선 효과가 크다는 게 도무지 납득이 안 됐거든요. 근데 있잖아요, 영국 캔터버리 크라이스트처치 … 더 읽기
쉬는 시간마다 바닥을 찾게 되다 솔직히 말할게요. 저 처음에는 헬스장 안 다녔어요. 아니, 정확히는 다니다가 그만뒀죠. 회원권 끊어놓고 세 달을 죄책감만 쌓다가 결국 환불도 못 받고 흐지부지된 그런 사람이었어요. 운동이랑은 거리가 좀 있었다고 해야 할까요. 헉! 지금 생각하면 그때의 저한테 한 소리 해주고 싶네요. 근데 어느 날, 진짜 별거 아닌 계기로 팔굽혀펴기를 시작했어요. 점심 먹고 … 더 읽기
처음엔 이게 운동 맞아? 싶었다 솔직히 고백하자면, 슬로우 조깅을 처음 접했을 때 저 진심으로 코웃음 쳤거든요. “걷는 것보다 살짝 빠른 게 무슨 운동이야?” 하고요. 헉, 지금 생각하면 얼마나 무지했던 건지…^^ 저는 원래 운동 꽤 하는 편이에요. 헬스장도 주 4회 이상 가고, 러닝도 즐기고, 유산소 운동이라면 자신 있다고 생각했거든요. 그러니까 슬로우 조깅 같은 건 딱 봐도 … 더 읽기
처음엔 별거 아닌 줄 알았어요 운동을 꾸준히 해온 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 버핏운동. 처음 이 단어를 들었을 때 솔직히 별거 있겠어? 싶었습니다. 맨몸으로 뭘 얼마나 힘들겠어, 하고 가볍게 봤던 게 사실이에요. 근데… 헉! 첫날 10분 만에 온몸이 녹아내리는 느낌이었어요. 숨은 턱밑까지 차오르고, 다리는 후들거리고. 그날 이후로 버핏운동에 완전히 빠져버렸습니다. 버핏운동은 별도의 기구 없이 자신의 … 더 읽기
가슴운동에 빠져든 이유 헬스장에 처음 등록했을 때, 솔직히 말하면 가슴운동이 뭔지도 몰랐어요. 그냥 벤치프레스 바 잡고 올렸다 내렸다 하면 되는 거 아닌가? 했죠. 헉! 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 운동을 시작한 지 6개월이 지났을 무렵이었어요. 거울을 보는데 팔은 좀 굵어진 것 같은데, 가슴은 왜 이렇게 변화가 없지? 싶었거든요. 그때부터 가슴운동을 … 더 읽기
운동을 꽤 오래 해온 사람으로서 솔직히 말씀드릴게요. 저도 처음엔 그냥 스쿼트만 열심히 하면 허벅지가 단단해질 줄 알았어요. 헉! 근데 몇 달을 해도 뭔가 애매하게 발달하는 느낌? 앞쪽만 빵빵해지고 안쪽이나 뒤쪽은 영 부족한 느낌이 드는 거예요. 그때부터였어요. 허벅지 근육이 단순히 하나가 아니라는 걸 제대로 공부하기 시작한 게. “아, 이래서 운동 전문가들이 근육 해부학을 알아야 한다고 하는구나!” … 더 읽기
시작 전, 나는 왜 등운동을 무시했을까 헬스장에 다닌 지 1년이 넘었는데도 몸이 왜 이렇게 안 변하지? 싶었던 적 있으세요? 저는 딱 그 상태였어요. 가슴 운동, 팔 운동에는 엄청 공들이면서 정작 등운동은 맨 마지막에 대충 하거나, 피곤하면 아예 스킵해버리기 일쑤였거든요. 그러다 어느 날 뒷모습 사진을 찍어봤는데… 헉! 어깨는 어느 정도 발달했는데 등은 완전히 밋밋한 판때기 수준이었어요 … 더 읽기
남자들 헬스장 가면 보통 뭐 해요? 벤치프레스, 랫풀다운, 어깨 운동… 거기서 끝이죠. 저도 그랬어요. 솔직히 둔근 운동은 여자들이나 하는 거라고 생각했거든요. 완전 착각이었습니다. 데드리프트 중량 올리다가 허리를 한 번 크게 다쳤어요. PT 받으러 갔더니 선생님이 딱 한 마디 하더라고요. “둔근이 죽어 있네요.” 헉. 그게 무슨 말인지 그때 처음 제대로 알았습니다. 둔근은 우리 몸에서 가장 큰 … 더 읽기
전완근, 운동하는 사람이라면 절대 놓치면 안 되는 부위 헉! 데드리프트 중량 올렸더니 손이 먼저 풀려버리는 경험, 혹시 해보셨나요? 저는 처음에 진짜 억울했어요. 등은 아직 여유 있는데 손아귀 힘이 빠져서 바를 놓쳐버리는 상황… 그때 깨달았습니다. “아, 전완근이 문제구나.” 운동 좀 했다 하는 분들은 아시겠지만, 전완근은 사실 가장 과소평가받는 근육 중 하나예요. 가슴이나 등, 어깨처럼 눈에 확 … 더 읽기