몸과 마음의 건강을 위한 운동 정보를 공유합니다. 홈트레이닝부터 헬스, 요가, 러닝까지 다양한 운동 루틴과 올바른 자세, 초보자를 위한 팁을 담았습니다. 꾸준한 운동 습관으로 더 건강한 일상을 만들어가세요.
점심시간, 저에겐 헬스장 가는 시간이에요 여러분, 안녕하세요! 운동기구만 보면 일단 만져보고 써봐야 직성이 풀리는 운동 리뷰어입니다. 오늘은 제가 몇 달째 진심으로 실천 중인 루틴 하나를 소개해드리려고 해요. 바로 짧은 운동, 그중에서도 점심시간을 활용한 헬스장 운동입니다. “점심시간에 무슨 헬스장이야, 밥 먹기도 바쁜데?” 하실 수 있어요. 저도 딱 그랬거든요. 새벽 운동은 몸이 안 따라주고, 퇴근 후엔 어김없이 … 더 읽기
솔직히 말하면, 저도 처음엔 그냥 흘려들었어요. “아프리카에서 또 무슨 바이러스가 유행이라고?” 하면서요. 근데 며칠 전 뉴스에서 에볼라바이러스가 아프리카 콩고민주공화국(DR콩고)과 우간다에서 다시 퍼지고 있고, WHO까지 국제공중보건위기상황(PHEIC)을 선언했다는 걸 보고는… 헉! 이건 그냥 넘기면 안 되겠다 싶더라고요. 마흔이 넘으니 이런 건강 뉴스가 예전보다 훨씬 더 눈에 들어와요. 20대 때는 “에이, 나랑 상관없는 얘기지” 했는데, 이젠 달라요. 면역력도 … 더 읽기
시작하기 전에 — 나는 왜 팔굽혀펴기를 선택했나 솔직히 말할게요. 저 원래 팔굽혀펴기 엄청 싫어했어요. 헬스장 가면 벤치프레스, 덤벨 컬, 케이블 머신… 이런 거에 눈이 먼저 가지, 누가 맨바닥에 엎드려서 팔굽혀펴기를 하나요? “그거 그냥 군대에서나 하는 거 아니야?” 라고 생각했던 게 불과 두 달 전이었습니다. 근데 있잖아요. 어쩌다 보니 헬스장을 한 달 쉬게 됐어요. 바빠서요. 핑계라는 … 더 읽기
솔직히 말할게요. 저도 처음엔 그냥 막연하게 했어요. 크런치? 그냥 윗몸일으키기랑 똑같은 거 아닌가? 레그레이즈? 다리 들었다 내렸다 하면 되는 거 아닌가? 헉, 이 생각이 얼마나 순진한 건지 직접 몸으로 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 복근 운동을 진지하게 시작한 건 헬스장 다닌 지 6개월쯤 됐을 무렵이에요. 가슴이랑 등, 팔 운동은 나름 루틴이 잡혔는데… 복근만큼은 “오늘도 대충 … 더 읽기
솔직히 말할게요 — 저도 처음엔 믿지 않았어요 헉, 이 말 들으면 다들 “에이, 설마?” 하실 것 같은데요. 저 운동 꽤 오래 했거든요. 헬스장 등록은 기본이고, PT도 받아보고, 새벽 5시 기상 루틴도 시도해봤어요. 근데 솔직히요? 매일 1시간씩 운동하는 것, 말처럼 쉽지 않잖아요. 특히 야근 폭탄 맞은 날, 밥도 제대로 못 먹은 날, 몸이 천근만근인 날… “오늘은 … 더 읽기
작년 이맘때쯤, 계단 두 층만 올라도 허벅지가 타들어가고 숨이 턱 막히는 걸 느꼈습니다. 헉! 이거 뭐지 싶었죠. 30대엔 분명 이렇지 않았는데. 오래 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 어느 순간 하체가 완전히 방전된 느낌이랄까요. 엉덩이는 납작해지고, 허벅지엔 힘이 없고, 심지어 무릎까지 뻐근하게 아파오기 시작했습니다. 그때 시작한 게 바로 런지였어요. 처음엔 “이거 그냥 다리 구부렸다 펴는 거 … 더 읽기
시작하기 전에 — 나는 어떤 운동러인가 헉, 솔직히 처음엔 반신반의했어요. “2분짜리 운동이 뭐가 대단하겠어?” 싶었거든요. 저 나름 헬스장도 꾸준히 다니고, 주 4회 이상은 운동하는 편이라 자신 있었는데… 권상우 운동법 영상을 처음 봤을 때 살짝 우습게 봤던 게 솔직한 심정이에요 ^^ 그런데 막상 따라 해봤더니, 아, 이거 진짜 장난 아닙니다. 배우 권상우, 나이가 48세라는 게 믿기지 … 더 읽기
시작 전 솔직한 고백 헉, 처음에 이 기사 제목 봤을 때 솔직히 반신반의했어요. “하루 14분, 주 3회만으로 혈압이 내려간다고?” 저 운동 꽤 열심히 하는 편이에요. 주 5회 헬스장 출근은 기본이고, 유산소도 빼먹지 않는 타입인데… 움직이지도 않고 그냥 버티기만 하는 운동이 웨이트보다 혈압 개선 효과가 크다는 게 도무지 납득이 안 됐거든요. 근데 있잖아요, 영국 캔터버리 크라이스트처치 … 더 읽기
쉬는 시간마다 바닥을 찾게 되다 솔직히 말할게요. 저 처음에는 헬스장 안 다녔어요. 아니, 정확히는 다니다가 그만뒀죠. 회원권 끊어놓고 세 달을 죄책감만 쌓다가 결국 환불도 못 받고 흐지부지된 그런 사람이었어요. 운동이랑은 거리가 좀 있었다고 해야 할까요. 헉! 지금 생각하면 그때의 저한테 한 소리 해주고 싶네요. 근데 어느 날, 진짜 별거 아닌 계기로 팔굽혀펴기를 시작했어요. 점심 먹고 … 더 읽기
처음엔 이게 운동 맞아? 싶었다 솔직히 고백하자면, 슬로우 조깅을 처음 접했을 때 저 진심으로 코웃음 쳤거든요. “걷는 것보다 살짝 빠른 게 무슨 운동이야?” 하고요. 헉, 지금 생각하면 얼마나 무지했던 건지…^^ 저는 원래 운동 꽤 하는 편이에요. 헬스장도 주 4회 이상 가고, 러닝도 즐기고, 유산소 운동이라면 자신 있다고 생각했거든요. 그러니까 슬로우 조깅 같은 건 딱 봐도 … 더 읽기