admin 솔직히 말하면, 저는 얼마 전까지만 해도 “지방 = 나쁜 것”이라는 공식을 굳게 믿고 있었어요. 마트에서 식품을 고를 때도 무조건 저지방, 무지방 라벨을 찾았고, 견과류는 살찐다는 이유로 손도 안 댔거든요. 근데 어느 날 문득, 내가 진짜 제대로 알고 먹는 걸까? 하는 의문이 들더라고요. 그 계기가 된 게 통계청에서 발표한 ‘2024년 사망원인통계 결과’였어요. 남성이든 여성이든, 암 다음으로 … 더 읽기
시작하기 전에 — 나는 어떤 운동러인가 헉, 솔직히 처음엔 반신반의했어요. “2분짜리 운동이 뭐가 대단하겠어?” 싶었거든요. 저 나름 헬스장도 꾸준히 다니고, 주 4회 이상은 운동하는 편이라 자신 있었는데… 권상우 운동법 영상을 처음 봤을 때 살짝 우습게 봤던 게 솔직한 심정이에요 ^^ 그런데 막상 따라 해봤더니, 아, 이거 진짜 장난 아닙니다. 배우 권상우, 나이가 48세라는 게 믿기지 … 더 읽기
솔직히 말하면, 저 땅콩버터 엄청 좋아해요. 빵에 듬뿍 발라먹는 그 고소한 맛… 근데 건강 공부를 시작하면서 이게 진짜 몸에 좋은 건지, 아니면 그냥 맛있어서 먹고 싶은 걸 합리화하는 건지 헷갈리기 시작했거든요. 특히 요즘 주변에 혈당 관리하시는 분들이 많아지면서 “간식 뭐 먹지?” 고민하는 이야기를 자주 듣게 됐어요. 당뇨 환자분들한테는 간식 하나 선택하는 것도 보통 일이 아니잖아요. … 더 읽기
밤 11시. 눈은 분명히 감겼는데 머릿속은 돌아가고 있어요. 뒤척뒤척, 한 번, 두 번… 결국 새벽 2시가 되어서야 겨우 잠이 들었던 기억, 여러분도 있으시죠? 저도 최근에 그런 날이 꽤 있었어요. 분명 피곤한데 잠이 안 오는 그 느낌, 진짜 답답하더라고요. 그래서 “도대체 왜 이러지?” 하고 이것저것 찾아보기 시작했어요. 처음엔 스트레스 때문이려니 했는데… 헉! 알고 보니 자기 전에 … 더 읽기
시작 전 솔직한 고백 헉, 처음에 이 기사 제목 봤을 때 솔직히 반신반의했어요. “하루 14분, 주 3회만으로 혈압이 내려간다고?” 저 운동 꽤 열심히 하는 편이에요. 주 5회 헬스장 출근은 기본이고, 유산소도 빼먹지 않는 타입인데… 움직이지도 않고 그냥 버티기만 하는 운동이 웨이트보다 혈압 개선 효과가 크다는 게 도무지 납득이 안 됐거든요. 근데 있잖아요, 영국 캔터버리 크라이스트처치 … 더 읽기
솔직히 말하면요, 저 계란을 그냥 “싸고 편한 음식”으로만 생각했거든요. 아침에 바쁘면 후다닥 삶아서 먹고, 냉장고에 항상 있으니까 별생각 없이 먹던 그런 식재료. 그런데 어느 날 유튜브를 보다가 하버드·스탠포드 출신의 소화기 내과 전문의 사우라브 세티 박사가 “계란을 14일간 하루 한 알씩 먹으면 몸에 이런 변화가 생긴다”고 발표한 자료를 보게 됐어요. 헉! 진짜요? 그 흔한 계란이요? 그래서 … 더 읽기
쉬는 시간마다 바닥을 찾게 되다 솔직히 말할게요. 저 처음에는 헬스장 안 다녔어요. 아니, 정확히는 다니다가 그만뒀죠. 회원권 끊어놓고 세 달을 죄책감만 쌓다가 결국 환불도 못 받고 흐지부지된 그런 사람이었어요. 운동이랑은 거리가 좀 있었다고 해야 할까요. 헉! 지금 생각하면 그때의 저한테 한 소리 해주고 싶네요. 근데 어느 날, 진짜 별거 아닌 계기로 팔굽혀펴기를 시작했어요. 점심 먹고 … 더 읽기
솔직히 말하면, 저도 얼마 전까지 “지방 = 나쁜 것”이라고 굳게 믿었어요. 다이어트 한다고 저지방 제품만 찾고, 견과류도 살찐다며 손도 안 댔죠. 근데 어느 날 친구가 “요즘 심혈관 건강 공부하고 있는데, 지방을 오히려 먹어야 한대”라고 하는 거예요. 헉! 그 말이 어찌나 충격이었는지… 그 뒤로 이것저것 찾아보기 시작했고, 미국 심장내과 전문의이자 터프츠대 식품의약연구소 소장인 다리우시 모자파리안 박사의 … 더 읽기
솔직히 말하면, 저 40대 넘어서도 피부에 대해 별로 신경 안 썼어요. 젊을 때야 뭐 먹어도 얼굴에 크게 티가 안 났으니까요. 삼겹살에 소주 한잔, 치킨에 맥주 한잔… 이런 날들이 쌓여도 그냥 “원래 피부가 좀 그런 편”이라고 넘겼어요. 그런데 어느 날부터 좀 이상하더라고요. 운동을 시작하면서 거울을 자주 보게 됐는데, 턱 주변이랑 볼 쪽에 뭔가 계속 올라오는 거예요. … 더 읽기
솔직히 말하면, 저는 얼마 전까지만 해도 당뇨는 “나이 든 어른들 병”이라고 막연하게 생각했어요. 근데 어느 날 지인이 30대 중반에 공복혈당 수치가 높다는 얘기를 듣고, 헉! 그게 저한테도 남 얘기가 아닐 수도 있겠다 싶더라고요. 그때부터 슬금슬금 찾아보기 시작했는데… 알면 알수록 무섭기도 하고, 또 알면 알수록 “아, 이건 생활 습관으로 충분히 예방하고 관리할 수 있겠다”는 희망도 생기더라고요. … 더 읽기