솔직히 말하면, 저도 처음엔 그냥 흘려들었어요. “아프리카에서 또 무슨 바이러스가 유행이라고?” 하면서요. 근데 며칠 전 뉴스에서 에볼라바이러스가 아프리카 콩고민주공화국(DR콩고)과 우간다에서 다시 퍼지고 있고, WHO까지 국제공중보건위기상황(PHEIC)을 선언했다는 걸 보고는… 헉! 이건 그냥 넘기면 안 되겠다 싶더라고요. 마흔이 넘으니 이런 건강 뉴스가 예전보다 훨씬 더 눈에 들어와요. 20대 때는 “에이, 나랑 상관없는 얘기지” 했는데, 이젠 달라요. 면역력도 … 더 읽기

시작하기 전에 — 나는 왜 팔굽혀펴기를 선택했나 솔직히 말할게요. 저 원래 팔굽혀펴기 엄청 싫어했어요. 헬스장 가면 벤치프레스, 덤벨 컬, 케이블 머신… 이런 거에 눈이 먼저 가지, 누가 맨바닥에 엎드려서 팔굽혀펴기를 하나요? “그거 그냥 군대에서나 하는 거 아니야?” 라고 생각했던 게 불과 두 달 전이었습니다. 근데 있잖아요. 어쩌다 보니 헬스장을 한 달 쉬게 됐어요. 바빠서요. 핑계라는 … 더 읽기

아, 진짜 이번 봄은 너무 심하더라고요. 3월부터 시작된 재채기가 5월이 된 지금도 여전히 끝날 기미가 없어요. 아침에 눈 뜨자마자 “에취! 에취! 에취!” 연속으로 터져 나오고, 콧물은 뭔가 수도꼭지처럼 줄줄 흐르고. 회의 중에 킁킁거리다 옆 동료 눈치까지 보이는 상황… 40대가 되니까 이런 것들이 전보다 훨씬 더 힘들게 느껴지더라고요. 솔직히 말하면 저는 오랫동안 이걸 “봄에 좀 심한 … 더 읽기

요즘 들어 부쩍 식후에 더부룩한 느낌이 심해졌어요. 밥 먹고 나면 배가 빵빵하고, 가스도 차고… 솔직히 20대 때는 뭘 먹어도 거뜬했는데. 헉! 40대가 되니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 확실히 느끼겠더라고요. 아, 이게 노화구나 싶었죠. 음~ 그래서 이것저것 찾아보기 시작했어요. 운동도 해보고, 식이섬유도 챙겨 먹어보고. 근데 별로 나아지질 않는 거예요. 그러다가 우연히 알게 된 게 바로 … 더 읽기

솔직히 말할게요. 저도 처음엔 그냥 막연하게 했어요. 크런치? 그냥 윗몸일으키기랑 똑같은 거 아닌가? 레그레이즈? 다리 들었다 내렸다 하면 되는 거 아닌가? 헉, 이 생각이 얼마나 순진한 건지 직접 몸으로 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 복근 운동을 진지하게 시작한 건 헬스장 다닌 지 6개월쯤 됐을 무렵이에요. 가슴이랑 등, 팔 운동은 나름 루틴이 잡혔는데… 복근만큼은 “오늘도 대충 … 더 읽기

솔직히 말할게요 — 저도 처음엔 믿지 않았어요 헉, 이 말 들으면 다들 “에이, 설마?” 하실 것 같은데요. 저 운동 꽤 오래 했거든요. 헬스장 등록은 기본이고, PT도 받아보고, 새벽 5시 기상 루틴도 시도해봤어요. 근데 솔직히요? 매일 1시간씩 운동하는 것, 말처럼 쉽지 않잖아요. 특히 야근 폭탄 맞은 날, 밥도 제대로 못 먹은 날, 몸이 천근만근인 날… “오늘은 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저 40대 넘으면서 건강검진 결과지 받을 때마다 가슴이 철렁합니다. 작년 검진에서 공복혈당이 슬쩍 기준선을 넘어섰거든요. 의사 선생님이 “아직 당뇨는 아니지만, 조심하셔야 해요”라고 하셨는데… 그 말이 며칠 동안 머릿속을 떠나질 않더라고요. 그래서 혈당 관리에 대해 이것저것 공부하기 시작했어요. 유튜브도 보고, 논문도 찾아보고, 기사도 읽고. 그러다 최근에 꽤 흥미로운 연구 결과를 발견했습니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 … 더 읽기

방귀가 잦아진 게 언제부터였을까 솔직히 말하면, 처음엔 그냥 웃어넘겼어요. “나이 들면 방귀 좀 잦아지는 거 아냐?” 하고요. 근데 어느 날부터인가 점심 먹고 나서 배가 빵빵하게 부르고, 오후만 되면 이유 없이 피곤하고, 퇴근할 때쯤이면 진짜 아무것도 하기 싫은 상태가 반복되는 거예요. 처음엔 그냥 나이 탓, 스트레스 탓 했는데… 곰곰이 생각해보니 공통점이 있더라고요. 잦은 방귀. 헉, 설마 … 더 읽기

작년 이맘때쯤, 계단 두 층만 올라도 허벅지가 타들어가고 숨이 턱 막히는 걸 느꼈습니다. 헉! 이거 뭐지 싶었죠. 30대엔 분명 이렇지 않았는데. 오래 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 어느 순간 하체가 완전히 방전된 느낌이랄까요. 엉덩이는 납작해지고, 허벅지엔 힘이 없고, 심지어 무릎까지 뻐근하게 아파오기 시작했습니다. 그때 시작한 게 바로 런지였어요. 처음엔 “이거 그냥 다리 구부렸다 펴는 거 … 더 읽기

나는 건강하게 마시고 있다고 생각했는데… 저 커피 진짜 좋아하거든요. 아침에 눈 뜨면 제일 먼저 생각나는 게 아메리카노 한 잔이에요. 설탕도 없고, 크림도 없고. 블랙으로 마시니까 ‘이 정도면 건강하게 마시는 거 아닌가?’ 하고 스스로를 위로하면서 마셨죠. 다이어트 중에도 아메리카노는 늘 안심하고 선택했어요. 칼로리 부담이 없으니까요. 그런데 얼마 전에 건강검진 결과를 받아 들고 깜짝 놀랐어요. 콜레스테롤 수치가 … 더 읽기