아, 벌써 초복이네요 달력을 넘기다가 “어? 내일이 초복이잖아?” 하고 깜짝 놀랐습니다. 올해 2026년 초복은 7월 15일 수요일이에요. 이게 참, 해마다 날짜가 왔다 갔다 하니까 저처럼 매번 헷갈리는 분들 많으시죠?^^ 사실 저는 지금까지 초복이라고 하면 그냥 “아, 삼계탕 먹는 날” 정도로만 알고 있었어요. 회사 근처 삼계탕집에 줄 서서 뚝배기 하나 비우고 나오면 그걸로 끝. 딱 거기까지였죠. … 더 읽기
점심시간, 저에겐 헬스장 가는 시간이에요 여러분, 안녕하세요! 운동기구만 보면 일단 만져보고 써봐야 직성이 풀리는 운동 리뷰어입니다. 오늘은 제가 몇 달째 진심으로 실천 중인 루틴 하나를 소개해드리려고 해요. 바로 짧은 운동, 그중에서도 점심시간을 활용한 헬스장 운동입니다. “점심시간에 무슨 헬스장이야, 밥 먹기도 바쁜데?” 하실 수 있어요. 저도 딱 그랬거든요. 새벽 운동은 몸이 안 따라주고, 퇴근 후엔 어김없이 … 더 읽기
요즘 날씨가 점점 더워지면서 마트만 가면 자꾸 수박에 눈이 가더라고요. 어렸을 땐 그냥 시원하고 달아서 먹었는데, 40대가 되고 보니 뭘 먹어도 한 번씩 ‘이게 몸에 좋나?’ 하고 찾아보는 버릇이 생겼어요. ^^ 나이가 드니 어쩔 수 없나 봅니다. 그래서 이번엔 제가 직접 수박 효능에 대해 좀 파봤습니다. 솔직히 처음엔 “그냥 물 많은 과일인데 뭐 대단한 게 … 더 읽기
솔직히 말하면, 저도 처음엔 그냥 흘려들었어요. “아프리카에서 또 무슨 바이러스가 유행이라고?” 하면서요. 근데 며칠 전 뉴스에서 에볼라바이러스가 아프리카 콩고민주공화국(DR콩고)과 우간다에서 다시 퍼지고 있고, WHO까지 국제공중보건위기상황(PHEIC)을 선언했다는 걸 보고는… 헉! 이건 그냥 넘기면 안 되겠다 싶더라고요. 마흔이 넘으니 이런 건강 뉴스가 예전보다 훨씬 더 눈에 들어와요. 20대 때는 “에이, 나랑 상관없는 얘기지” 했는데, 이젠 달라요. 면역력도 … 더 읽기
시작하기 전에 — 나는 왜 팔굽혀펴기를 선택했나 솔직히 말할게요. 저 원래 팔굽혀펴기 엄청 싫어했어요. 헬스장 가면 벤치프레스, 덤벨 컬, 케이블 머신… 이런 거에 눈이 먼저 가지, 누가 맨바닥에 엎드려서 팔굽혀펴기를 하나요? “그거 그냥 군대에서나 하는 거 아니야?” 라고 생각했던 게 불과 두 달 전이었습니다. 근데 있잖아요. 어쩌다 보니 헬스장을 한 달 쉬게 됐어요. 바빠서요. 핑계라는 … 더 읽기
아, 진짜 이번 봄은 너무 심하더라고요. 3월부터 시작된 재채기가 5월이 된 지금도 여전히 끝날 기미가 없어요. 아침에 눈 뜨자마자 “에취! 에취! 에취!” 연속으로 터져 나오고, 콧물은 뭔가 수도꼭지처럼 줄줄 흐르고. 회의 중에 킁킁거리다 옆 동료 눈치까지 보이는 상황… 40대가 되니까 이런 것들이 전보다 훨씬 더 힘들게 느껴지더라고요. 솔직히 말하면 저는 오랫동안 이걸 “봄에 좀 심한 … 더 읽기
요즘 들어 부쩍 식후에 더부룩한 느낌이 심해졌어요. 밥 먹고 나면 배가 빵빵하고, 가스도 차고… 솔직히 20대 때는 뭘 먹어도 거뜬했는데. 헉! 40대가 되니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 확실히 느끼겠더라고요. 아, 이게 노화구나 싶었죠. 음~ 그래서 이것저것 찾아보기 시작했어요. 운동도 해보고, 식이섬유도 챙겨 먹어보고. 근데 별로 나아지질 않는 거예요. 그러다가 우연히 알게 된 게 바로 … 더 읽기
솔직히 말할게요. 저도 처음엔 그냥 막연하게 했어요. 크런치? 그냥 윗몸일으키기랑 똑같은 거 아닌가? 레그레이즈? 다리 들었다 내렸다 하면 되는 거 아닌가? 헉, 이 생각이 얼마나 순진한 건지 직접 몸으로 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 복근 운동을 진지하게 시작한 건 헬스장 다닌 지 6개월쯤 됐을 무렵이에요. 가슴이랑 등, 팔 운동은 나름 루틴이 잡혔는데… 복근만큼은 “오늘도 대충 … 더 읽기
솔직히 말할게요 — 저도 처음엔 믿지 않았어요 헉, 이 말 들으면 다들 “에이, 설마?” 하실 것 같은데요. 저 운동 꽤 오래 했거든요. 헬스장 등록은 기본이고, PT도 받아보고, 새벽 5시 기상 루틴도 시도해봤어요. 근데 솔직히요? 매일 1시간씩 운동하는 것, 말처럼 쉽지 않잖아요. 특히 야근 폭탄 맞은 날, 밥도 제대로 못 먹은 날, 몸이 천근만근인 날… “오늘은 … 더 읽기
솔직히 말하면, 저 40대 넘으면서 건강검진 결과지 받을 때마다 가슴이 철렁합니다. 작년 검진에서 공복혈당이 슬쩍 기준선을 넘어섰거든요. 의사 선생님이 “아직 당뇨는 아니지만, 조심하셔야 해요”라고 하셨는데… 그 말이 며칠 동안 머릿속을 떠나질 않더라고요. 그래서 혈당 관리에 대해 이것저것 공부하기 시작했어요. 유튜브도 보고, 논문도 찾아보고, 기사도 읽고. 그러다 최근에 꽤 흥미로운 연구 결과를 발견했습니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 … 더 읽기