건강

요즘 마트에 가면 말이죠, 단백질 음료에 단백질 과자, 심지어 단백질 아이스크림까지 나오더라고요. 헉, 이 정도면 온 세상이 단백질에 진심인 것 같습니다. 저도 마흔이 넘어가면서 “근육 지켜야 한다”는 말을 귀에 못이 박히도록 들었어요. 그래서 한동안은 단백질 보충제를 열심히 챙겨 먹었죠. 많이 먹으면 근육도 알아서 붙겠거니 했거든요. 그런데 아무리 먹어도 몸은 그대로인 거예요. 음~ 뭔가 이상하지 않나요? … 더 읽기

아, 벌써 초복이네요 달력을 넘기다가 “어? 내일이 초복이잖아?” 하고 깜짝 놀랐습니다. 올해 2026년 초복은 7월 15일 수요일이에요. 이게 참, 해마다 날짜가 왔다 갔다 하니까 저처럼 매번 헷갈리는 분들 많으시죠?^^ 사실 저는 지금까지 초복이라고 하면 그냥 “아, 삼계탕 먹는 날” 정도로만 알고 있었어요. 회사 근처 삼계탕집에 줄 서서 뚝배기 하나 비우고 나오면 그걸로 끝. 딱 거기까지였죠. … 더 읽기

요즘 날씨가 점점 더워지면서 마트만 가면 자꾸 수박에 눈이 가더라고요. 어렸을 땐 그냥 시원하고 달아서 먹었는데, 40대가 되고 보니 뭘 먹어도 한 번씩 ‘이게 몸에 좋나?’ 하고 찾아보는 버릇이 생겼어요. ^^ 나이가 드니 어쩔 수 없나 봅니다. 그래서 이번엔 제가 직접 수박 효능에 대해 좀 파봤습니다. 솔직히 처음엔 “그냥 물 많은 과일인데 뭐 대단한 게 … 더 읽기

아, 진짜 이번 봄은 너무 심하더라고요. 3월부터 시작된 재채기가 5월이 된 지금도 여전히 끝날 기미가 없어요. 아침에 눈 뜨자마자 “에취! 에취! 에취!” 연속으로 터져 나오고, 콧물은 뭔가 수도꼭지처럼 줄줄 흐르고. 회의 중에 킁킁거리다 옆 동료 눈치까지 보이는 상황… 40대가 되니까 이런 것들이 전보다 훨씬 더 힘들게 느껴지더라고요. 솔직히 말하면 저는 오랫동안 이걸 “봄에 좀 심한 … 더 읽기

요즘 들어 부쩍 식후에 더부룩한 느낌이 심해졌어요. 밥 먹고 나면 배가 빵빵하고, 가스도 차고… 솔직히 20대 때는 뭘 먹어도 거뜬했는데. 헉! 40대가 되니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 확실히 느끼겠더라고요. 아, 이게 노화구나 싶었죠. 음~ 그래서 이것저것 찾아보기 시작했어요. 운동도 해보고, 식이섬유도 챙겨 먹어보고. 근데 별로 나아지질 않는 거예요. 그러다가 우연히 알게 된 게 바로 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저 40대 넘으면서 건강검진 결과지 받을 때마다 가슴이 철렁합니다. 작년 검진에서 공복혈당이 슬쩍 기준선을 넘어섰거든요. 의사 선생님이 “아직 당뇨는 아니지만, 조심하셔야 해요”라고 하셨는데… 그 말이 며칠 동안 머릿속을 떠나질 않더라고요. 그래서 혈당 관리에 대해 이것저것 공부하기 시작했어요. 유튜브도 보고, 논문도 찾아보고, 기사도 읽고. 그러다 최근에 꽤 흥미로운 연구 결과를 발견했습니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 … 더 읽기

방귀가 잦아진 게 언제부터였을까 솔직히 말하면, 처음엔 그냥 웃어넘겼어요. “나이 들면 방귀 좀 잦아지는 거 아냐?” 하고요. 근데 어느 날부터인가 점심 먹고 나서 배가 빵빵하게 부르고, 오후만 되면 이유 없이 피곤하고, 퇴근할 때쯤이면 진짜 아무것도 하기 싫은 상태가 반복되는 거예요. 처음엔 그냥 나이 탓, 스트레스 탓 했는데… 곰곰이 생각해보니 공통점이 있더라고요. 잦은 방귀. 헉, 설마 … 더 읽기

나는 건강하게 마시고 있다고 생각했는데… 저 커피 진짜 좋아하거든요. 아침에 눈 뜨면 제일 먼저 생각나는 게 아메리카노 한 잔이에요. 설탕도 없고, 크림도 없고. 블랙으로 마시니까 ‘이 정도면 건강하게 마시는 거 아닌가?’ 하고 스스로를 위로하면서 마셨죠. 다이어트 중에도 아메리카노는 늘 안심하고 선택했어요. 칼로리 부담이 없으니까요. 그런데 얼마 전에 건강검진 결과를 받아 들고 깜짝 놀랐어요. 콜레스테롤 수치가 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저는 얼마 전까지만 해도 “지방 = 나쁜 것”이라는 공식을 굳게 믿고 있었어요. 마트에서 식품을 고를 때도 무조건 저지방, 무지방 라벨을 찾았고, 견과류는 살찐다는 이유로 손도 안 댔거든요. 근데 어느 날 문득, 내가 진짜 제대로 알고 먹는 걸까? 하는 의문이 들더라고요. 그 계기가 된 게 통계청에서 발표한 ‘2024년 사망원인통계 결과’였어요. 남성이든 여성이든, 암 다음으로 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저 땅콩버터 엄청 좋아해요. 빵에 듬뿍 발라먹는 그 고소한 맛… 근데 건강 공부를 시작하면서 이게 진짜 몸에 좋은 건지, 아니면 그냥 맛있어서 먹고 싶은 걸 합리화하는 건지 헷갈리기 시작했거든요. 특히 요즘 주변에 혈당 관리하시는 분들이 많아지면서 “간식 뭐 먹지?” 고민하는 이야기를 자주 듣게 됐어요. 당뇨 환자분들한테는 간식 하나 선택하는 것도 보통 일이 아니잖아요. … 더 읽기