솔직히 말하면, 저 40대 넘으면서 건강검진 결과지 받을 때마다 가슴이 철렁합니다. 작년 검진에서 공복혈당이 슬쩍 기준선을 넘어섰거든요. 의사 선생님이 “아직 당뇨는 아니지만, 조심하셔야 해요”라고 하셨는데… 그 말이 며칠 동안 머릿속을 떠나질 않더라고요. 그래서 혈당 관리에 대해 이것저것 공부하기 시작했어요. 유튜브도 보고, 논문도 찾아보고, 기사도 읽고. 그러다 최근에 꽤 흥미로운 연구 결과를 발견했습니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 … 더 읽기

방귀가 잦아진 게 언제부터였을까 솔직히 말하면, 처음엔 그냥 웃어넘겼어요. “나이 들면 방귀 좀 잦아지는 거 아냐?” 하고요. 근데 어느 날부터인가 점심 먹고 나서 배가 빵빵하게 부르고, 오후만 되면 이유 없이 피곤하고, 퇴근할 때쯤이면 진짜 아무것도 하기 싫은 상태가 반복되는 거예요. 처음엔 그냥 나이 탓, 스트레스 탓 했는데… 곰곰이 생각해보니 공통점이 있더라고요. 잦은 방귀. 헉, 설마 … 더 읽기

작년 이맘때쯤, 계단 두 층만 올라도 허벅지가 타들어가고 숨이 턱 막히는 걸 느꼈습니다. 헉! 이거 뭐지 싶었죠. 30대엔 분명 이렇지 않았는데. 오래 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 어느 순간 하체가 완전히 방전된 느낌이랄까요. 엉덩이는 납작해지고, 허벅지엔 힘이 없고, 심지어 무릎까지 뻐근하게 아파오기 시작했습니다. 그때 시작한 게 바로 런지였어요. 처음엔 “이거 그냥 다리 구부렸다 펴는 거 … 더 읽기

나는 건강하게 마시고 있다고 생각했는데… 저 커피 진짜 좋아하거든요. 아침에 눈 뜨면 제일 먼저 생각나는 게 아메리카노 한 잔이에요. 설탕도 없고, 크림도 없고. 블랙으로 마시니까 ‘이 정도면 건강하게 마시는 거 아닌가?’ 하고 스스로를 위로하면서 마셨죠. 다이어트 중에도 아메리카노는 늘 안심하고 선택했어요. 칼로리 부담이 없으니까요. 그런데 얼마 전에 건강검진 결과를 받아 들고 깜짝 놀랐어요. 콜레스테롤 수치가 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저는 얼마 전까지만 해도 “지방 = 나쁜 것”이라는 공식을 굳게 믿고 있었어요. 마트에서 식품을 고를 때도 무조건 저지방, 무지방 라벨을 찾았고, 견과류는 살찐다는 이유로 손도 안 댔거든요. 근데 어느 날 문득, 내가 진짜 제대로 알고 먹는 걸까? 하는 의문이 들더라고요. 그 계기가 된 게 통계청에서 발표한 ‘2024년 사망원인통계 결과’였어요. 남성이든 여성이든, 암 다음으로 … 더 읽기

시작하기 전에 — 나는 어떤 운동러인가 헉, 솔직히 처음엔 반신반의했어요. “2분짜리 운동이 뭐가 대단하겠어?” 싶었거든요. 저 나름 헬스장도 꾸준히 다니고, 주 4회 이상은 운동하는 편이라 자신 있었는데… 권상우 운동법 영상을 처음 봤을 때 살짝 우습게 봤던 게 솔직한 심정이에요 ^^ 그런데 막상 따라 해봤더니, 아, 이거 진짜 장난 아닙니다. 배우 권상우, 나이가 48세라는 게 믿기지 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저 땅콩버터 엄청 좋아해요. 빵에 듬뿍 발라먹는 그 고소한 맛… 근데 건강 공부를 시작하면서 이게 진짜 몸에 좋은 건지, 아니면 그냥 맛있어서 먹고 싶은 걸 합리화하는 건지 헷갈리기 시작했거든요. 특히 요즘 주변에 혈당 관리하시는 분들이 많아지면서 “간식 뭐 먹지?” 고민하는 이야기를 자주 듣게 됐어요. 당뇨 환자분들한테는 간식 하나 선택하는 것도 보통 일이 아니잖아요. … 더 읽기

밤 11시. 눈은 분명히 감겼는데 머릿속은 돌아가고 있어요. 뒤척뒤척, 한 번, 두 번… 결국 새벽 2시가 되어서야 겨우 잠이 들었던 기억, 여러분도 있으시죠? 저도 최근에 그런 날이 꽤 있었어요. 분명 피곤한데 잠이 안 오는 그 느낌, 진짜 답답하더라고요. 그래서 “도대체 왜 이러지?” 하고 이것저것 찾아보기 시작했어요. 처음엔 스트레스 때문이려니 했는데… 헉! 알고 보니 자기 전에 … 더 읽기

시작 전 솔직한 고백 헉, 처음에 이 기사 제목 봤을 때 솔직히 반신반의했어요. “하루 14분, 주 3회만으로 혈압이 내려간다고?” 저 운동 꽤 열심히 하는 편이에요. 주 5회 헬스장 출근은 기본이고, 유산소도 빼먹지 않는 타입인데… 움직이지도 않고 그냥 버티기만 하는 운동이 웨이트보다 혈압 개선 효과가 크다는 게 도무지 납득이 안 됐거든요. 근데 있잖아요, 영국 캔터버리 크라이스트처치 … 더 읽기

솔직히 말하면요, 저 계란을 그냥 “싸고 편한 음식”으로만 생각했거든요. 아침에 바쁘면 후다닥 삶아서 먹고, 냉장고에 항상 있으니까 별생각 없이 먹던 그런 식재료. 그런데 어느 날 유튜브를 보다가 하버드·스탠포드 출신의 소화기 내과 전문의 사우라브 세티 박사가 “계란을 14일간 하루 한 알씩 먹으면 몸에 이런 변화가 생긴다”고 발표한 자료를 보게 됐어요. 헉! 진짜요? 그 흔한 계란이요? 그래서 … 더 읽기