운동

가슴운동에 빠져든 이유 헬스장에 처음 등록했을 때, 솔직히 말하면 가슴운동이 뭔지도 몰랐어요. 그냥 벤치프레스 바 잡고 올렸다 내렸다 하면 되는 거 아닌가? 했죠. 헉! 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 운동을 시작한 지 6개월이 지났을 무렵이었어요. 거울을 보는데 팔은 좀 굵어진 것 같은데, 가슴은 왜 이렇게 변화가 없지? 싶었거든요. 그때부터 가슴운동을 … 더 읽기

운동을 꽤 오래 해온 사람으로서 솔직히 말씀드릴게요. 저도 처음엔 그냥 스쿼트만 열심히 하면 허벅지가 단단해질 줄 알았어요. 헉! 근데 몇 달을 해도 뭔가 애매하게 발달하는 느낌? 앞쪽만 빵빵해지고 안쪽이나 뒤쪽은 영 부족한 느낌이 드는 거예요. 그때부터였어요. 허벅지 근육이 단순히 하나가 아니라는 걸 제대로 공부하기 시작한 게. “아, 이래서 운동 전문가들이 근육 해부학을 알아야 한다고 하는구나!” … 더 읽기

시작 전, 나는 왜 등운동을 무시했을까 헬스장에 다닌 지 1년이 넘었는데도 몸이 왜 이렇게 안 변하지? 싶었던 적 있으세요? 저는 딱 그 상태였어요. 가슴 운동, 팔 운동에는 엄청 공들이면서 정작 등운동은 맨 마지막에 대충 하거나, 피곤하면 아예 스킵해버리기 일쑤였거든요. 그러다 어느 날 뒷모습 사진을 찍어봤는데… 헉! 어깨는 어느 정도 발달했는데 등은 완전히 밋밋한 판때기 수준이었어요 … 더 읽기

남자들 헬스장 가면 보통 뭐 해요? 벤치프레스, 랫풀다운, 어깨 운동… 거기서 끝이죠. 저도 그랬어요. 솔직히 둔근 운동은 여자들이나 하는 거라고 생각했거든요. 완전 착각이었습니다. 데드리프트 중량 올리다가 허리를 한 번 크게 다쳤어요. PT 받으러 갔더니 선생님이 딱 한 마디 하더라고요. “둔근이 죽어 있네요.” 헉. 그게 무슨 말인지 그때 처음 제대로 알았습니다. 둔근은 우리 몸에서 가장 큰 … 더 읽기

전완근, 운동하는 사람이라면 절대 놓치면 안 되는 부위 헉! 데드리프트 중량 올렸더니 손이 먼저 풀려버리는 경험, 혹시 해보셨나요? 저는 처음에 진짜 억울했어요. 등은 아직 여유 있는데 손아귀 힘이 빠져서 바를 놓쳐버리는 상황… 그때 깨달았습니다. “아, 전완근이 문제구나.” 운동 좀 했다 하는 분들은 아시겠지만, 전완근은 사실 가장 과소평가받는 근육 중 하나예요. 가슴이나 등, 어깨처럼 눈에 확 … 더 읽기

아, 솔직히 말할게요. 저 예전에 종아리 운동 완전 무시했거든요. 가슴이니 등이니 어깨니 화려한 부위만 열심히 하고, 종아리는 그냥 걷다 보면 되는 거 아닌가? 했었는데… 헉! 큰 오산이었어요. 처음 종아리 운동을 제대로 시작한 건 작년 여름이었어요. 러닝을 즐겨 하다 보니 발목 부근이 유독 자주 피로해지고, 계단만 올라가도 종아리가 묵직하게 당기는 느낌이 지속됐거든요. 그때 트레이너 형한테 물어봤더니 … 더 읽기

나는 턱걸이를 잘 못한다, 그래도 한다 헉! 솔직히 말할게요. 저 턱걸이 잘 못합니다. ^^ 처음 철봉에 매달렸을 때 한 개도 제대로 못 올라갔어요. 팔이 후들후들 떨리고, 온몸이 버둥거리면서 “이거 내 운동이 아닌가…?” 싶었죠. 근데 이상하게 포기가 안 되더라고요. 뭔가 턱걸이라는 운동 자체가 주는 원초적인 매력이 있달까요. 내 몸 하나를 내 힘으로 들어올린다는 그 감각, 한 … 더 읽기

헉! 거울을 보다가 깜짝 놀란 게 엊그제 같아요. 분명 20~30대엔 이러지 않았는데… 40대에 접어들면서 슬금슬금 올라오는 뱃살, 여러분도 느끼시나요? 저도 딱 마흔이 넘으면서 바지 허리 단추가 안 잠기는 그 순간을 경험했습니다. “아, 이게 바로 내장지방이구나” 싶더라고요. 솔직히 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했어요. 근데 그게 아니었습니다. 40대가 되면 기초대사량이 뚝 떨어지고 호르몬 변화까지 겹치면서 복부에 지방이 … 더 읽기

헉, 솔직히 말할게요. 저 원래 자전거 진짜 안 탔어요. 헬스장 러닝머신, 스쿼트, 데드리프트… 그게 전부였거든요. 근데 어느 날 친구가 낙동강 라이딩 같이 가자고 했을 때, “에이 그게 운동이 돼?” 이런 생각 먼저 했어요. 음~ 정말 큰 착각이었죠 ^^ 첫 라이딩 끝나고 허벅지가 불타는 느낌, 이웃님들 혹시 아세요? 그냥 산책이랑은 차원이 달랐어요. 구미 살면서 이렇게 좋은 … 더 읽기

솔직히 말할게요. 저 처음에 케틀벨 스윙 그냥 쉬운 운동인 줄 알았어요. 헬스장에서 누가 케틀벨 들고 앞뒤로 흔드는 거 보면서 “저게 뭐가 힘들어?” 했거든요. 헉, 근데 직접 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 숨이 턱 막히고 온몸이 불타는 느낌… 이게 유산소인지 근력운동인지 구분이 안 될 정도예요. 집에서 하는 케틀벨 스윙을 시작한 지 석 달째인데, 지금은 제 루틴에서 … 더 읽기