운동

아, 솔직히 말할게요. 저 예전에 종아리 운동 완전 무시했거든요. 가슴이니 등이니 어깨니 화려한 부위만 열심히 하고, 종아리는 그냥 걷다 보면 되는 거 아닌가? 했었는데… 헉! 큰 오산이었어요. 처음 종아리 운동을 제대로 시작한 건 작년 여름이었어요. 러닝을 즐겨 하다 보니 발목 부근이 유독 자주 피로해지고, 계단만 올라가도 종아리가 묵직하게 당기는 느낌이 지속됐거든요. 그때 트레이너 형한테 물어봤더니 … 더 읽기

나는 턱걸이를 잘 못한다, 그래도 한다 헉! 솔직히 말할게요. 저 턱걸이 잘 못합니다. ^^ 처음 철봉에 매달렸을 때 한 개도 제대로 못 올라갔어요. 팔이 후들후들 떨리고, 온몸이 버둥거리면서 “이거 내 운동이 아닌가…?” 싶었죠. 근데 이상하게 포기가 안 되더라고요. 뭔가 턱걸이라는 운동 자체가 주는 원초적인 매력이 있달까요. 내 몸 하나를 내 힘으로 들어올린다는 그 감각, 한 … 더 읽기

헉! 거울을 보다가 깜짝 놀란 게 엊그제 같아요. 분명 20~30대엔 이러지 않았는데… 40대에 접어들면서 슬금슬금 올라오는 뱃살, 여러분도 느끼시나요? 저도 딱 마흔이 넘으면서 바지 허리 단추가 안 잠기는 그 순간을 경험했습니다. “아, 이게 바로 내장지방이구나” 싶더라고요. 솔직히 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했어요. 근데 그게 아니었습니다. 40대가 되면 기초대사량이 뚝 떨어지고 호르몬 변화까지 겹치면서 복부에 지방이 … 더 읽기

헉, 솔직히 말할게요. 저 원래 자전거 진짜 안 탔어요. 헬스장 러닝머신, 스쿼트, 데드리프트… 그게 전부였거든요. 근데 어느 날 친구가 낙동강 라이딩 같이 가자고 했을 때, “에이 그게 운동이 돼?” 이런 생각 먼저 했어요. 음~ 정말 큰 착각이었죠 ^^ 첫 라이딩 끝나고 허벅지가 불타는 느낌, 이웃님들 혹시 아세요? 그냥 산책이랑은 차원이 달랐어요. 구미 살면서 이렇게 좋은 … 더 읽기

솔직히 말할게요. 저 처음에 케틀벨 스윙 그냥 쉬운 운동인 줄 알았어요. 헬스장에서 누가 케틀벨 들고 앞뒤로 흔드는 거 보면서 “저게 뭐가 힘들어?” 했거든요. 헉, 근데 직접 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 숨이 턱 막히고 온몸이 불타는 느낌… 이게 유산소인지 근력운동인지 구분이 안 될 정도예요. 집에서 하는 케틀벨 스윙을 시작한 지 석 달째인데, 지금은 제 루틴에서 … 더 읽기

“러닝머신 달리기로 찾은 나만의 운동 루틴, 아파트 헬스장 활용법” 요즘 날씨가 변덕스럽죠? 비 오는 날도 많고, 미세먼지 때문에 바깥 러닝이 망설여질 때가 한두 번이 아니에요. 그래서 제가 요즘 완전 푹 빠진 게 바로 아파트 헬스장 러닝머신 달리기입니다! 처음엔 “실내에서 달리는 게 뭐가 재미있겠어?” 하는 생각이었는데요, 막상 해보니 생각보다 훨씬 효율적이더라고요. ^^ 편한 시간에 운동복만 챙겨 … 더 읽기

“헉헉.. 이게 운동이 맞나?” 계단 앞에서 멈칫했던 나의 도전기 엘리베이터 버튼을 누르려다가 문득 멈췄어요. “오늘부터는 계단으로!” 라고 다짐한 지 벌써 3일째인데, 솔직히 말하면 아직도 5층만 올라가도 숨이 턱 막히거든요 ^^; 운동을 좋아한다고 자부했던 저였지만, 계단오르기는 생각보다 만만치 않더라고요. 처음엔 “이거 진짜 운동 효과 있어?” 하고 의심도 했었어요. 근데 아시나요? 계단오르기가 헬스장 런닝머신보다 칼로리 소모가 더 … 더 읽기

40대가 되니까 예전과는 확실히 다르더라고요. 계단만 올라가도 숨이 차고, 앉았다 일어날 때 “으~~윽” 소리가 절로 나오는… 이게 바로 노화인가 싶었어요 ㅎㅎ 회사 동료가 그러더군요. “형, 스쿼트 해봐. 진짜 달라져.” 처음엔 솔직히 귀찮았습니다. 퇴근하고 집에 오면 소파가 제일 반갑고, 아침엔 5분이라도 더 자고 싶은데 무슨 운동이야… 그런데 건강검진 결과지를 보고 나서 생각이 바뀌었죠. 시간 나면 하는 … 더 읽기

안녕하세요, 이웃님들~ 오늘은 제가 요즘 헬스장에서 도전하고 있는 운동에 대해 이야기해보려고 합니다. 바로 데드리프트인데요! 솔직히 말씀드리면 저는 운동을 엄청 잘하는 사람은 아니에요. 40대 초반 직장인으로 회사 일에 치이다 보니 제대로 된 운동을 시작한 게 불과 6개월 전이거든요. 처음엔 러닝머신이랑 가벼운 덤벨 운동만 했는데, 트레이너님이 “형님, 이제 슬슬 데드리프트 한번 배워보시죠?”라고 하시더라고요. 아… 그 순간 머릿속에 … 더 읽기

40대 직장인, 케틀벨 하나로 집에서 운동 시작했습니다 솔직히 말씀드리면… 저 운동 완전 초보입니다^^;; 40대 초반 직장인인데요, 아침엔 늦잠, 저녁엔 야근에 회식… 헬스장비 결제만 매달 빠져나가는 거 보면서 ‘이거 아닌데?’ 싶었어요. 그러던 중에 유튜브에서 우연히 본 게 케틀벨 운동이었습니다. 처음엔 ‘저 쇳덩이 하나로 뭘 할 수 있겠어?’라고 생각했는데… 음~ 시작해보니 생각보다 훨씬 괜찮더라고요! 헉! 물론 처음엔 … 더 읽기