시작 전, 나는 왜 등운동을 무시했을까 헬스장에 다닌 지 1년이 넘었는데도 몸이 왜 이렇게 안 변하지? 싶었던 적 있으세요? 저는 딱 그 상태였어요. 가슴 운동, 팔 운동에는 엄청 공들이면서 정작 등운동은 맨 마지막에 대충 하거나, 피곤하면 아예 스킵해버리기 일쑤였거든요. 그러다 어느 날 뒷모습 사진을 찍어봤는데… 헉! 어깨는 어느 정도 발달했는데 등은 완전히 밋밋한 판때기 수준이었어요 … 더 읽기

헉! 갑자기 배가 뒤틀리는 느낌… 화장실을 들락날락하다 보면 “이거 장염인가?” 싶은 순간이 오잖아요. 저도 얼마 전에 그 고통을 제대로 겪었거든요. 음~ 진짜 별것 아닌 것 같았는데 하루 종일 꼼짝도 못 하고 누워있었어요. 그때서야 깨달았습니다. 장염에 대해 나는 아는 게 거의 없구나! 막연하게 “배탈이겠지”, “며칠 있으면 낫겠지” 했는데, 제대로 알고 대처하는 것과 그냥 버티는 것은 회복 … 더 읽기

남자들 헬스장 가면 보통 뭐 해요? 벤치프레스, 랫풀다운, 어깨 운동… 거기서 끝이죠. 저도 그랬어요. 솔직히 둔근 운동은 여자들이나 하는 거라고 생각했거든요. 완전 착각이었습니다. 데드리프트 중량 올리다가 허리를 한 번 크게 다쳤어요. PT 받으러 갔더니 선생님이 딱 한 마디 하더라고요. “둔근이 죽어 있네요.” 헉. 그게 무슨 말인지 그때 처음 제대로 알았습니다. 둔근은 우리 몸에서 가장 큰 … 더 읽기

하체 운동 다음 날, 계단이 무서워진 경험 있으신가요? 저도 그랬어요. 헬스장에서 스쿼트 열심히 하고 집에 돌아왔는데, 다음 날 아침 침대에서 일어나려는 순간… “헉!” 소리가 절로 나왔습니다. 허벅지가 통나무처럼 굳어버린 느낌이랄까요? 계단을 내려가는데 무릎이 후들후들, 앉았다 일어나는 것도 보통 일이 아니었어요. 처음에는 ‘내가 너무 무리했나?’ 하고 걱정도 됐는데요. 알고 보니 이게 허벅지 근육통의 전형적인 증상이더라고요. 그래서 … 더 읽기

전완근, 운동하는 사람이라면 절대 놓치면 안 되는 부위 헉! 데드리프트 중량 올렸더니 손이 먼저 풀려버리는 경험, 혹시 해보셨나요? 저는 처음에 진짜 억울했어요. 등은 아직 여유 있는데 손아귀 힘이 빠져서 바를 놓쳐버리는 상황… 그때 깨달았습니다. “아, 전완근이 문제구나.” 운동 좀 했다 하는 분들은 아시겠지만, 전완근은 사실 가장 과소평가받는 근육 중 하나예요. 가슴이나 등, 어깨처럼 눈에 확 … 더 읽기

나도 몰랐어요, 진짜로 저 사실 생강 별로 안 좋아했거든요. 냄새도 좀 독하고, 맛도 얼얼하고… 근데 작년 겨울에 감기가 어마어마하게 왔어요. 약국 약도 먹고, 쉬기도 했는데 영 낫질 않더라고요. 그때 엄마가 부엌에서 뭔가 끓이시더니 “이거 마셔봐” 하시는데, 바로 생강차였어요 😅 ‘에이 설마 이게 무슨 효과가 있겠어’ 싶었는데… 진짜 신기하게도 한 잔 마시고 나서 몸이 스르르 따뜻해지는 … 더 읽기

아, 솔직히 말할게요. 저 예전에 종아리 운동 완전 무시했거든요. 가슴이니 등이니 어깨니 화려한 부위만 열심히 하고, 종아리는 그냥 걷다 보면 되는 거 아닌가? 했었는데… 헉! 큰 오산이었어요. 처음 종아리 운동을 제대로 시작한 건 작년 여름이었어요. 러닝을 즐겨 하다 보니 발목 부근이 유독 자주 피로해지고, 계단만 올라가도 종아리가 묵직하게 당기는 느낌이 지속됐거든요. 그때 트레이너 형한테 물어봤더니 … 더 읽기

배는 나왔는데… 왜 살이 안 빠지지? 저도 한동안 이 고민을 달고 살았어요. 운동도 나름 하고, 밥도 줄인다고 줄였는데 배만큼은 꿈쩍도 안 하더라고요. 그래서 본격적으로 공부를 해봤는데, 알고 보니 문제는 내장지방이었어요. 헉! 단순히 피부 아래에 쌓이는 지방이 아니라, 장기 사이사이에 끼어있는 지방이라는 거… 겉으로 봤을 때 마른 사람도 내장지방이 높을 수 있다는 사실에 좀 충격받았어요. 내장지방, … 더 읽기

나는 턱걸이를 잘 못한다, 그래도 한다 헉! 솔직히 말할게요. 저 턱걸이 잘 못합니다. ^^ 처음 철봉에 매달렸을 때 한 개도 제대로 못 올라갔어요. 팔이 후들후들 떨리고, 온몸이 버둥거리면서 “이거 내 운동이 아닌가…?” 싶었죠. 근데 이상하게 포기가 안 되더라고요. 뭔가 턱걸이라는 운동 자체가 주는 원초적인 매력이 있달까요. 내 몸 하나를 내 힘으로 들어올린다는 그 감각, 한 … 더 읽기

음~ 솔직히 말하면 저 처음에 이 얘기 들었을 때 “에이, 그게 무슨 소리야” 했거든요. 소금물을 아침에 마신다고? 짜서 어떻게 마셔요, 그걸. 근데 주변에서 꾸준히 하는 분들이 생기고, 저도 괜히 찾아보다가 결국 직접 해봤습니다. 오늘은 제가 공부하면서 알게 된 것들, 그리고 실제로 마셔보면서 느꼈던 것들을 솔직하게 공유해 드릴게요 ^^ 소금물, 대체 왜 마시는 걸까? 이웃님들, 우리 … 더 읽기