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솔직히 말하면, 저도 얼마 전까지 “지방 = 나쁜 것”이라고 굳게 믿었어요. 다이어트 한다고 저지방 제품만 찾고, 견과류도 살찐다며 손도 안 댔죠. 근데 어느 날 친구가 “요즘 심혈관 건강 공부하고 있는데, 지방을 오히려 먹어야 한대”라고 하는 거예요. 헉! 그 말이 어찌나 충격이었는지… 그 뒤로 이것저것 찾아보기 시작했고, 미국 심장내과 전문의이자 터프츠대 식품의약연구소 소장인 다리우시 모자파리안 박사의 … 더 읽기

솔직히 말하면, 저 40대 넘어서도 피부에 대해 별로 신경 안 썼어요. 젊을 때야 뭐 먹어도 얼굴에 크게 티가 안 났으니까요. 삼겹살에 소주 한잔, 치킨에 맥주 한잔… 이런 날들이 쌓여도 그냥 “원래 피부가 좀 그런 편”이라고 넘겼어요. 그런데 어느 날부터 좀 이상하더라고요. 운동을 시작하면서 거울을 자주 보게 됐는데, 턱 주변이랑 볼 쪽에 뭔가 계속 올라오는 거예요. … 더 읽기

솔직히 말하면, 저는 얼마 전까지만 해도 당뇨는 “나이 든 어른들 병”이라고 막연하게 생각했어요. 근데 어느 날 지인이 30대 중반에 공복혈당 수치가 높다는 얘기를 듣고, 헉! 그게 저한테도 남 얘기가 아닐 수도 있겠다 싶더라고요. 그때부터 슬금슬금 찾아보기 시작했는데… 알면 알수록 무섭기도 하고, 또 알면 알수록 “아, 이건 생활 습관으로 충분히 예방하고 관리할 수 있겠다”는 희망도 생기더라고요. … 더 읽기

몸속 독소, 방치하면 정말 큰일 납니다 — 저도 몰랐던 이야기 솔직히 말하면, 저 예전엔 “독소 배출”이라는 말 들으면 그냥 광고 문구겠거니 했어요. 건강 유튜브 영상이나 홈쇼핑에서 워낙 자주 나오는 말이다 보니까… 반쯤은 귀를 닫고 있었거든요 😅 그런데 최근에 우연히 정재훈 약사님이 유튜브 ‘지식의 맛’ 채널에 나와서 한 이야기를 들으면서 생각이 확 바뀌었어요. 단순히 “이 음식 … 더 읽기

처음엔 이게 운동 맞아? 싶었다 솔직히 고백하자면, 슬로우 조깅을 처음 접했을 때 저 진심으로 코웃음 쳤거든요. “걷는 것보다 살짝 빠른 게 무슨 운동이야?” 하고요. 헉, 지금 생각하면 얼마나 무지했던 건지…^^ 저는 원래 운동 꽤 하는 편이에요. 헬스장도 주 4회 이상 가고, 러닝도 즐기고, 유산소 운동이라면 자신 있다고 생각했거든요. 그러니까 슬로우 조깅 같은 건 딱 봐도 … 더 읽기

공부하게 된 계기 — 나는 왜 갑자기 심장이 걱정됐나 솔직히 말할게요. 저는 얼마 전까지 심혈관 건강에 대해 거의 신경을 안 썼습니다. “심장이 두근거리지 않으면 괜찮은 거 아냐?” 하는, 뭐 그런 막연한 생각이었죠. 음~ 지금 생각해보면 너무 안일했던 것 같아요. 그러다가 우연히 통계청 자료를 접하게 됐는데, 한국인 사망 원인 2위가 심장 질환이라는 거 알고 계셨나요? 암 … 더 읽기

봄이 오면 괜히 몸이 나른해지는 느낌, 여러분도 느끼시나요? 저는 매년 봄만 되면 피로감이 몰려오고, 입맛도 뚝 떨어지곤 했거든요. 그러던 어느 날 마트에서 납작하게 퍼진 생소한 채소를 발견했어요. 이름표엔 ‘봄동’이라고 적혀 있었는데… 솔직히 처음엔 “이게 배추야, 상추야?” 싶었습니다. 헉! 😅 그런데 요즘 SNS에서 봄동 비빔밥이 엄청난 인기를 끌고 있잖아요. 저도 슬쩍 따라 해봤더니 맛이 진짜 고소하고 … 더 읽기

처음엔 별거 아닌 줄 알았어요 운동을 꾸준히 해온 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 버핏운동. 처음 이 단어를 들었을 때 솔직히 별거 있겠어? 싶었습니다. 맨몸으로 뭘 얼마나 힘들겠어, 하고 가볍게 봤던 게 사실이에요. 근데… 헉! 첫날 10분 만에 온몸이 녹아내리는 느낌이었어요. 숨은 턱밑까지 차오르고, 다리는 후들거리고. 그날 이후로 버핏운동에 완전히 빠져버렸습니다. 버핏운동은 별도의 기구 없이 자신의 … 더 읽기

봄이 되면 생각나는 그 이름, 미나리 솔직히 말하면… 저 예전에 미나리를 그냥 “삼겹살 쌈 채소” 정도로만 알았어요. 향이 강하다고 좀 피하기도 했고요. 그런데 어느 날 어머니가 “미나리가 몸에 얼마나 좋은지 알아?” 하시는 거예요. 헉, 그때부터 진짜 제대로 공부해봤습니다. 알면 알수록 놀라운 채소더라고요. 아니, 이걸 왜 이제야 알았지 싶을 정도로요. 오늘은 제가 열심히 공부해서 알아낸 미나리 … 더 읽기

가슴운동에 빠져든 이유 헬스장에 처음 등록했을 때, 솔직히 말하면 가슴운동이 뭔지도 몰랐어요. 그냥 벤치프레스 바 잡고 올렸다 내렸다 하면 되는 거 아닌가? 했죠. 헉! 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 운동을 시작한 지 6개월이 지났을 무렵이었어요. 거울을 보는데 팔은 좀 굵어진 것 같은데, 가슴은 왜 이렇게 변화가 없지? 싶었거든요. 그때부터 가슴운동을 … 더 읽기