admin 건강검진 결과지 앞에서 멈칫했던 날 솔직히 말하면, 저 건강에 별로 관심 없는 사람이었어요. 매년 건강검진은 받으면서도 결과지는 대충 훑어보고 “이상 없음”이면 그냥 넘겼거든요. 그런데 작년 검진에서 처음으로 콜레스테롤 수치에 빨간 숫자가 찍혀 나왔어요. 헉! 순간 머릿속이 하얘지더라고요. “콜레스테롤이 높으면 심장에 안 좋다”는 말은 귀에 못이 박히도록 들었지만, 정작 콜레스테롤이 뭔지, 왜 생기는 건지, 어떻게 관리해야 … 더 읽기
운동을 꽤 오래 해온 사람으로서 솔직히 말씀드릴게요. 저도 처음엔 그냥 스쿼트만 열심히 하면 허벅지가 단단해질 줄 알았어요. 헉! 근데 몇 달을 해도 뭔가 애매하게 발달하는 느낌? 앞쪽만 빵빵해지고 안쪽이나 뒤쪽은 영 부족한 느낌이 드는 거예요. 그때부터였어요. 허벅지 근육이 단순히 하나가 아니라는 걸 제대로 공부하기 시작한 게. “아, 이래서 운동 전문가들이 근육 해부학을 알아야 한다고 하는구나!” … 더 읽기
솔직히 말하면, 저 예전엔 차(茶)라고 하면 그냥 “뜨거운 물에 뭔가 우려낸 것” 정도로만 생각했어요. 커피 마시면 되지, 굳이 차를? 하는 마음이었달까요 😅 근데 어느 날 갑자기 몸이 자꾸 피곤하고, 소화도 잘 안 되고, 잠도 뒤척이고… 이러다가 진짜 건강 망가지겠다 싶더라고요. 그래서 시작한 게 바로 몸에 좋은 차 공부였어요. 음~, 처음엔 정보가 너무 많아서 뭘 마셔야 … 더 읽기
시작 전, 나는 왜 등운동을 무시했을까 헬스장에 다닌 지 1년이 넘었는데도 몸이 왜 이렇게 안 변하지? 싶었던 적 있으세요? 저는 딱 그 상태였어요. 가슴 운동, 팔 운동에는 엄청 공들이면서 정작 등운동은 맨 마지막에 대충 하거나, 피곤하면 아예 스킵해버리기 일쑤였거든요. 그러다 어느 날 뒷모습 사진을 찍어봤는데… 헉! 어깨는 어느 정도 발달했는데 등은 완전히 밋밋한 판때기 수준이었어요 … 더 읽기
헉! 갑자기 배가 뒤틀리는 느낌… 화장실을 들락날락하다 보면 “이거 장염인가?” 싶은 순간이 오잖아요. 저도 얼마 전에 그 고통을 제대로 겪었거든요. 음~ 진짜 별것 아닌 것 같았는데 하루 종일 꼼짝도 못 하고 누워있었어요. 그때서야 깨달았습니다. 장염에 대해 나는 아는 게 거의 없구나! 막연하게 “배탈이겠지”, “며칠 있으면 낫겠지” 했는데, 제대로 알고 대처하는 것과 그냥 버티는 것은 회복 … 더 읽기
남자들 헬스장 가면 보통 뭐 해요? 벤치프레스, 랫풀다운, 어깨 운동… 거기서 끝이죠. 저도 그랬어요. 솔직히 둔근 운동은 여자들이나 하는 거라고 생각했거든요. 완전 착각이었습니다. 데드리프트 중량 올리다가 허리를 한 번 크게 다쳤어요. PT 받으러 갔더니 선생님이 딱 한 마디 하더라고요. “둔근이 죽어 있네요.” 헉. 그게 무슨 말인지 그때 처음 제대로 알았습니다. 둔근은 우리 몸에서 가장 큰 … 더 읽기
하체 운동 다음 날, 계단이 무서워진 경험 있으신가요? 저도 그랬어요. 헬스장에서 스쿼트 열심히 하고 집에 돌아왔는데, 다음 날 아침 침대에서 일어나려는 순간… “헉!” 소리가 절로 나왔습니다. 허벅지가 통나무처럼 굳어버린 느낌이랄까요? 계단을 내려가는데 무릎이 후들후들, 앉았다 일어나는 것도 보통 일이 아니었어요. 처음에는 ‘내가 너무 무리했나?’ 하고 걱정도 됐는데요. 알고 보니 이게 허벅지 근육통의 전형적인 증상이더라고요. 그래서 … 더 읽기
전완근, 운동하는 사람이라면 절대 놓치면 안 되는 부위 헉! 데드리프트 중량 올렸더니 손이 먼저 풀려버리는 경험, 혹시 해보셨나요? 저는 처음에 진짜 억울했어요. 등은 아직 여유 있는데 손아귀 힘이 빠져서 바를 놓쳐버리는 상황… 그때 깨달았습니다. “아, 전완근이 문제구나.” 운동 좀 했다 하는 분들은 아시겠지만, 전완근은 사실 가장 과소평가받는 근육 중 하나예요. 가슴이나 등, 어깨처럼 눈에 확 … 더 읽기
나도 몰랐어요, 진짜로 저 사실 생강 별로 안 좋아했거든요. 냄새도 좀 독하고, 맛도 얼얼하고… 근데 작년 겨울에 감기가 어마어마하게 왔어요. 약국 약도 먹고, 쉬기도 했는데 영 낫질 않더라고요. 그때 엄마가 부엌에서 뭔가 끓이시더니 “이거 마셔봐” 하시는데, 바로 생강차였어요 😅 ‘에이 설마 이게 무슨 효과가 있겠어’ 싶었는데… 진짜 신기하게도 한 잔 마시고 나서 몸이 스르르 따뜻해지는 … 더 읽기
아, 솔직히 말할게요. 저 예전에 종아리 운동 완전 무시했거든요. 가슴이니 등이니 어깨니 화려한 부위만 열심히 하고, 종아리는 그냥 걷다 보면 되는 거 아닌가? 했었는데… 헉! 큰 오산이었어요. 처음 종아리 운동을 제대로 시작한 건 작년 여름이었어요. 러닝을 즐겨 하다 보니 발목 부근이 유독 자주 피로해지고, 계단만 올라가도 종아리가 묵직하게 당기는 느낌이 지속됐거든요. 그때 트레이너 형한테 물어봤더니 … 더 읽기