admin 배는 나왔는데… 왜 살이 안 빠지지? 저도 한동안 이 고민을 달고 살았어요. 운동도 나름 하고, 밥도 줄인다고 줄였는데 배만큼은 꿈쩍도 안 하더라고요. 그래서 본격적으로 공부를 해봤는데, 알고 보니 문제는 내장지방이었어요. 헉! 단순히 피부 아래에 쌓이는 지방이 아니라, 장기 사이사이에 끼어있는 지방이라는 거… 겉으로 봤을 때 마른 사람도 내장지방이 높을 수 있다는 사실에 좀 충격받았어요. 내장지방, … 더 읽기
나는 턱걸이를 잘 못한다, 그래도 한다 헉! 솔직히 말할게요. 저 턱걸이 잘 못합니다. ^^ 처음 철봉에 매달렸을 때 한 개도 제대로 못 올라갔어요. 팔이 후들후들 떨리고, 온몸이 버둥거리면서 “이거 내 운동이 아닌가…?” 싶었죠. 근데 이상하게 포기가 안 되더라고요. 뭔가 턱걸이라는 운동 자체가 주는 원초적인 매력이 있달까요. 내 몸 하나를 내 힘으로 들어올린다는 그 감각, 한 … 더 읽기
음~ 솔직히 말하면 저 처음에 이 얘기 들었을 때 “에이, 그게 무슨 소리야” 했거든요. 소금물을 아침에 마신다고? 짜서 어떻게 마셔요, 그걸. 근데 주변에서 꾸준히 하는 분들이 생기고, 저도 괜히 찾아보다가 결국 직접 해봤습니다. 오늘은 제가 공부하면서 알게 된 것들, 그리고 실제로 마셔보면서 느꼈던 것들을 솔직하게 공유해 드릴게요 ^^ 소금물, 대체 왜 마시는 걸까? 이웃님들, 우리 … 더 읽기
헉! 거울을 보다가 깜짝 놀란 게 엊그제 같아요. 분명 20~30대엔 이러지 않았는데… 40대에 접어들면서 슬금슬금 올라오는 뱃살, 여러분도 느끼시나요? 저도 딱 마흔이 넘으면서 바지 허리 단추가 안 잠기는 그 순간을 경험했습니다. “아, 이게 바로 내장지방이구나” 싶더라고요. 솔직히 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했어요. 근데 그게 아니었습니다. 40대가 되면 기초대사량이 뚝 떨어지고 호르몬 변화까지 겹치면서 복부에 지방이 … 더 읽기
공복, 그냥 넘기면 안 되더라고요 아침에 눈을 뜨면 배가 고프죠. 그 텅 빈 느낌, 바로 공복 상태예요. 저도 예전엔 그냥 아무거나 먹었거든요. 커피 한 잔에 빵 한 조각, 혹은 과일 몇 개… 근데 어느 날 친구가 “공복에 그거 먹으면 위에 안 좋다”는 말을 하더라고요. 헉! 그 말이 너무 찔려서 제대로 공부해봤어요. 알고 보니 공복 상태는 … 더 읽기
헉, 솔직히 말할게요. 저 원래 자전거 진짜 안 탔어요. 헬스장 러닝머신, 스쿼트, 데드리프트… 그게 전부였거든요. 근데 어느 날 친구가 낙동강 라이딩 같이 가자고 했을 때, “에이 그게 운동이 돼?” 이런 생각 먼저 했어요. 음~ 정말 큰 착각이었죠 ^^ 첫 라이딩 끝나고 허벅지가 불타는 느낌, 이웃님들 혹시 아세요? 그냥 산책이랑은 차원이 달랐어요. 구미 살면서 이렇게 좋은 … 더 읽기
시작하게 된 계기 솔직히 말하면, 처음에 마그네슘에 관심 갖게 된 건 거창한 이유가 아니었어요. 자다가 갑자기 종아리에 ‘쥐’가 나는 거 있죠? 그게 한 달 사이에 세 번이나 반복되니까… 진짜 헉! 소리가 절로 났습니다. 잠에서 깨서 발을 쭉 펴면서 “이거 뭔가 부족한 거 아닌가?” 싶었거든요. 주변에서 마그네슘 얘기를 워낙 많이 하길래 반신반의하면서 구매했어요. 그게 딱 3개월 … 더 읽기
솔직히 말할게요. 저 처음에 케틀벨 스윙 그냥 쉬운 운동인 줄 알았어요. 헬스장에서 누가 케틀벨 들고 앞뒤로 흔드는 거 보면서 “저게 뭐가 힘들어?” 했거든요. 헉, 근데 직접 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 숨이 턱 막히고 온몸이 불타는 느낌… 이게 유산소인지 근력운동인지 구분이 안 될 정도예요. 집에서 하는 케틀벨 스윙을 시작한 지 석 달째인데, 지금은 제 루틴에서 … 더 읽기
10대 아토피 피부 관리법, 아빠가 직접 찾은 방법 헉, 솔직히 말하면 처음엔 제가 이걸 이렇게까지 깊이 파고들 줄 몰랐어요. 아이가 초등학교 고학년이 되면서부터였어요. 팔꿈치 안쪽이 빨갛게 달아오르고, 자다가 긁어서 아침에 일어나면 시트에 핏자국이 남아 있는 거예요. 보는 것만으로도 마음이 무너지더라고요. 아내는 이미 지쳐 있었고, 저도 뭔가 해야겠다 싶어서 주말마다 정보를 찾기 시작했습니다. 처음에는 “아토피 피부 … 더 읽기
“러닝머신 달리기로 찾은 나만의 운동 루틴, 아파트 헬스장 활용법” 요즘 날씨가 변덕스럽죠? 비 오는 날도 많고, 미세먼지 때문에 바깥 러닝이 망설여질 때가 한두 번이 아니에요. 그래서 제가 요즘 완전 푹 빠진 게 바로 아파트 헬스장 러닝머신 달리기입니다! 처음엔 “실내에서 달리는 게 뭐가 재미있겠어?” 하는 생각이었는데요, 막상 해보니 생각보다 훨씬 효율적이더라고요. ^^ 편한 시간에 운동복만 챙겨 … 더 읽기