운동

“러닝머신 달리기로 찾은 나만의 운동 루틴, 아파트 헬스장 활용법” 요즘 날씨가 변덕스럽죠? 비 오는 날도 많고, 미세먼지 때문에 바깥 러닝이 망설여질 때가 한두 번이 아니에요. 그래서 제가 요즘 완전 푹 빠진 게 바로 아파트 헬스장 러닝머신 달리기입니다! 처음엔 “실내에서 달리는 게 뭐가 재미있겠어?” 하는 생각이었는데요, 막상 해보니 생각보다 훨씬 효율적이더라고요. ^^ 편한 시간에 운동복만 챙겨 … 더 읽기

“헉헉.. 이게 운동이 맞나?” 계단 앞에서 멈칫했던 나의 도전기 엘리베이터 버튼을 누르려다가 문득 멈췄어요. “오늘부터는 계단으로!” 라고 다짐한 지 벌써 3일째인데, 솔직히 말하면 아직도 5층만 올라가도 숨이 턱 막히거든요 ^^; 운동을 좋아한다고 자부했던 저였지만, 계단오르기는 생각보다 만만치 않더라고요. 처음엔 “이거 진짜 운동 효과 있어?” 하고 의심도 했었어요. 근데 아시나요? 계단오르기가 헬스장 런닝머신보다 칼로리 소모가 더 … 더 읽기

40대가 되니까 예전과는 확실히 다르더라고요. 계단만 올라가도 숨이 차고, 앉았다 일어날 때 “으~~윽” 소리가 절로 나오는… 이게 바로 노화인가 싶었어요 ㅎㅎ 회사 동료가 그러더군요. “형, 스쿼트 해봐. 진짜 달라져.” 처음엔 솔직히 귀찮았습니다. 퇴근하고 집에 오면 소파가 제일 반갑고, 아침엔 5분이라도 더 자고 싶은데 무슨 운동이야… 그런데 건강검진 결과지를 보고 나서 생각이 바뀌었죠. 시간 나면 하는 … 더 읽기

안녕하세요, 이웃님들~ 오늘은 제가 요즘 헬스장에서 도전하고 있는 운동에 대해 이야기해보려고 합니다. 바로 데드리프트인데요! 솔직히 말씀드리면 저는 운동을 엄청 잘하는 사람은 아니에요. 40대 초반 직장인으로 회사 일에 치이다 보니 제대로 된 운동을 시작한 게 불과 6개월 전이거든요. 처음엔 러닝머신이랑 가벼운 덤벨 운동만 했는데, 트레이너님이 “형님, 이제 슬슬 데드리프트 한번 배워보시죠?”라고 하시더라고요. 아… 그 순간 머릿속에 … 더 읽기

40대 직장인, 케틀벨 하나로 집에서 운동 시작했습니다 솔직히 말씀드리면… 저 운동 완전 초보입니다^^;; 40대 초반 직장인인데요, 아침엔 늦잠, 저녁엔 야근에 회식… 헬스장비 결제만 매달 빠져나가는 거 보면서 ‘이거 아닌데?’ 싶었어요. 그러던 중에 유튜브에서 우연히 본 게 케틀벨 운동이었습니다. 처음엔 ‘저 쇳덩이 하나로 뭘 할 수 있겠어?’라고 생각했는데… 음~ 시작해보니 생각보다 훨씬 괜찮더라고요! 헉! 물론 처음엔 … 더 읽기

솔직히 말씀드리면… 거울 보는 게 두려워진 지 꽤 됐어요. 회사 들어갈 때만 해도 나름 괜찮은 체형이었는데, 어느새 40대가 되니까 배가 앞으로 나오더라고요. 헉! 벨트 구멍이 2칸이나 늘어났더군요 ^^; 와이셔츠 단추 채울 때마다 숨 참는 제 모습을 보면서 ‘아, 이건 아닌데…’ 싶었습니다. 퇴근하면 피곤해서 소파에 누워 TV만 보다가 자는 게 일상이었는데요. 주말엔? 당연히 집에서 쉬어야죠! 운동은 … 더 읽기

10년 만에 다시 잡은 볼링공, 그때 그 실력이 나올까? 회사 동료들이 볼링 동호회를 만든다기에 “저 옛날에 좀 쳤어요~” 하고 자신만만하게 나섰습니다. ㅎㅎ 10년 전만 해도 평균 160은 기본으로 치던 시절이 있었거든요. 그때는 주말마다 볼링장 가서 스트라이크 터뜨리는 재미에 푹 빠져 지냈는데… 근데 말이죠, 이게 웬일입니까! 첫 게임 스코어를 보는 순간 헉! 싶더라고요. 예전처럼 공이 말을 … 더 읽기

안녕하세요, 이웃님들! 요즘 아침마다 동네 한 바퀴 뛰고 있는 40대 초반 직장인입니다 ^^ 사실 제가 운동이라곤… 학창시절 체육시간 빼고는 거의 안 했던 사람이에요. 그런데 작년부터 슬슬 배가 나오고, 계단만 올라가도 숨이 차더라고요. 헉! 이러다 큰일 나겠다 싶어서 올해 초부터 러닝을 시작했어요. 그러다가 유튜브에서 우연히 ‘공복 러닝’이라는 걸 알게 됐는데요. “아침에 밥 안 먹고 뛰면 살이 … 더 읽기

40대 등산 초보의 금오산 등반 후기 – 생각보다 괜찮았던 첫 도전! 안녕하세요, 이웃님들! 오늘은 제가 최근에 다녀온 금오산 등반 이야기를 해볼까 합니다. 솔직히 말씀드리면… 저 등산이라고는 학창시절 소풍 이후로 거의 안 해봤어요. ^^; 그런데 요즘 체력이 예전 같지 않다는 걸 느끼면서, ‘아, 이대로는 안 되겠다’ 싶더라고요. 40대 초반인데 계단만 올라도 숨이 차고, 조카들이랑 놀아주다가 먼저 … 더 읽기

아, 골프 퍼팅! 이게 정말 만만치가 않네요 ^^; 저는 요즘 건강 관리 차원에서 골프를 시작한 40대 초반의 평범한 직장인인데요. 처음엔 “퍼팅이야 뭐 어렵겠어? 그냥 공 굴리는 거 아냐?”라고 생각했던 제 자신이 참 부끄럽습니다. 헉! 실제로 해보니까 이게 골프 점수의 40%를 좌우한다는 말이 괜히 나온 게 아니더라고요. 지난주 처음으로 필드에 나갔을 때 일이에요. 드라이버 샷은 그럭저럭 … 더 읽기