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안녕하세요, 이웃님들! 요즘 아침마다 동네 한 바퀴 뛰고 있는 40대 초반 직장인입니다 ^^ 사실 제가 운동이라곤… 학창시절 체육시간 빼고는 거의 안 했던 사람이에요. 그런데 작년부터 슬슬 배가 나오고, 계단만 올라가도 숨이 차더라고요. 헉! 이러다 큰일 나겠다 싶어서 올해 초부터 러닝을 시작했어요. 그러다가 유튜브에서 우연히 ‘공복 러닝’이라는 걸 알게 됐는데요. “아침에 밥 안 먹고 뛰면 살이 … 더 읽기

음~ 사실 저도 오메가3에 대해서 잘 몰랐어요. 그냥 주변에서 혈액순환에 좋다고 하니까 “아, 그렇구나” 정도로만 생각했거든요^^ 근데 최근에 40대 되면서 아침에 일어나면 손발이 좀 뻐근하고, 계단 오르면 숨이 차는 게… 아! 이제 진짜 나이 들어가는구나 싶더라구요. 헉! 그래서 운동도 시작하고, 건강관리에 신경 쓰려고 이것저것 알아보다가 오메가3에 대해서 제대로 공부하게 됐는데요. 와… 진짜 제가 몰랐던 게 … 더 읽기

40대 등산 초보의 금오산 등반 후기 – 생각보다 괜찮았던 첫 도전! 안녕하세요, 이웃님들! 오늘은 제가 최근에 다녀온 금오산 등반 이야기를 해볼까 합니다. 솔직히 말씀드리면… 저 등산이라고는 학창시절 소풍 이후로 거의 안 해봤어요. ^^; 그런데 요즘 체력이 예전 같지 않다는 걸 느끼면서, ‘아, 이대로는 안 되겠다’ 싶더라고요. 40대 초반인데 계단만 올라도 숨이 차고, 조카들이랑 놀아주다가 먼저 … 더 읽기

요즘 들어 아침에 일어나는 게 너무 힘들더라고요. 아무리 잠을 자도 피곤하고, 오후만 되면 눈꺼풀이 무거워지는 게… 이게 나이 탓인가 싶었어요 ㅠㅠ 40대 초반인데 벌써 이러면 안 되는데 싶어서 이것저것 알아보다가 간 영양제에 관심을 갖게 됐습니다. 사실 간 영양제라는 게 중년 아저씨들이나 먹는 거 아닌가? 했는데… 알고 보니 만성피로의 원인이 간 기능 저하와 연관이 깊다더라고요! 헉! … 더 읽기

아, 골프 퍼팅! 이게 정말 만만치가 않네요 ^^; 저는 요즘 건강 관리 차원에서 골프를 시작한 40대 초반의 평범한 직장인인데요. 처음엔 “퍼팅이야 뭐 어렵겠어? 그냥 공 굴리는 거 아냐?”라고 생각했던 제 자신이 참 부끄럽습니다. 헉! 실제로 해보니까 이게 골프 점수의 40%를 좌우한다는 말이 괜히 나온 게 아니더라고요. 지난주 처음으로 필드에 나갔을 때 일이에요. 드라이버 샷은 그럭저럭 … 더 읽기

요즘 40대가 되니까 건강에 대한 생각이 부쩍 많아지더라고요. 아! 그러다 문득 30대 때 잠깐 배웠던 배드민턴이 생각났어요. 그때는 정말… 완전 배드민턴 초보였죠 ㅎㅎ 라켓 잡는 것도 어색하고, 셔틀콕이 어디로 날아갈지 감도 안 잡히던 그 시절. 코트 안에서 헛스윙하며 민망해하던 제 모습이 아직도 눈에 선해요. 근데 왜 그만뒀을까요? 음~ 바쁘다는 핑계로, 아니면 실력이 늘지 않아서 좌절했던 … 더 읽기

요즘 들어 부쩍 피로가 쌓이는 느낌이 들더라고요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 축 처지는 기분… 40대 초반이 되니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 확실히 체감하게 되더라구요. 헉! 이러다가 큰일 나겠다 싶어서 여기저기 찾아보다가 알게 된 게 바로 ‘알부민’이었어요. 처음엔 알부민이 뭔지도 잘 몰랐어요. 그냥 단백질의 한 종류라는 정도? 근데 알아보니까 우리 몸에서 정말 중요한 … 더 읽기

안녕하세요, 이웃님들! 올해로 마흔둘이 된 직장인입니다. ^^ 사실 저는 운동이라곤 출퇴근길 걷기가 전부였던 사람이에요. 그런데 지난 건강검진에서 혈압이 높게 나오고, 체중도 5kg이나 늘어 있더라구요. 헉! 의사 선생님께서 “규칙적인 유산소 운동을 시작하세요”라고 하시는데… 헬스장은 작심삼일로 끝난 경험이 있어서 망설여졌죠. 그러던 중 회사 동료가 주말마다 등산을 다닌다는 얘기를 들었어요. “등산이요? 저 같은 등산 초보도 할 수 있을까요?” … 더 읽기

요즘 부쩍 몸이 무겁고 피곤하다는 생각, 혹시 여러분도 하시나요? 저도 40대에 접어들면서 예전같지 않은 체력에 깜짝 놀랐거든요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 운동을 해도 회복이 더디고… 뭔가 몸속에서 신호를 보내는 것 같았어요. 그러던 어느 날, 건강검진 결과지를 받아보고 깜짝 놀랐습니다. 비타민 D 수치가 정상 범위보다 한참 낮게 나온 거예요! 의사 선생님께서 “요즘 현대인들 대부분이 비타민 D … 더 읽기

안녕하세요, 이웃님들! 요즘 날씨가 딱 달리기 좋은 계절이죠? 저도 40대 들어서 건강 관리가 정말 절실하다는 걸 느끼고, 작년부터 본격적으로 러닝을 시작했어요. 처음엔 그냥 운동화만 신으면 되는 거 아닌가 싶었는데… 헉! 막상 시작하니까 생각보다 알아야 할 게 많더라고요. 어떻게 달려야 하는지, 자세가 맞는지, 심지어 용어들도 생소하고^^; 그래서 제가 초보 러너 시절 겪었던 시행착오들을 바탕으로, 여러분께 꼭 … 더 읽기