헉! 거울을 보다가 깜짝 놀란 게 엊그제 같아요. 분명 20~30대엔 이러지 않았는데… 40대에 접어들면서 슬금슬금 올라오는 뱃살, 여러분도 느끼시나요? 저도 딱 마흔이 넘으면서 바지 허리 단추가 안 잠기는 그 순간을 경험했습니다. “아, 이게 바로 내장지방이구나” 싶더라고요. 솔직히 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했어요. 근데 그게 아니었습니다. 40대가 되면 기초대사량이 뚝 떨어지고 호르몬 변화까지 겹치면서 복부에 지방이 … 더 읽기

공복, 그냥 넘기면 안 되더라고요 아침에 눈을 뜨면 배가 고프죠. 그 텅 빈 느낌, 바로 공복 상태예요. 저도 예전엔 그냥 아무거나 먹었거든요. 커피 한 잔에 빵 한 조각, 혹은 과일 몇 개… 근데 어느 날 친구가 “공복에 그거 먹으면 위에 안 좋다”는 말을 하더라고요. 헉! 그 말이 너무 찔려서 제대로 공부해봤어요. 알고 보니 공복 상태는 … 더 읽기

헉, 솔직히 말할게요. 저 원래 자전거 진짜 안 탔어요. 헬스장 러닝머신, 스쿼트, 데드리프트… 그게 전부였거든요. 근데 어느 날 친구가 낙동강 라이딩 같이 가자고 했을 때, “에이 그게 운동이 돼?” 이런 생각 먼저 했어요. 음~ 정말 큰 착각이었죠 ^^ 첫 라이딩 끝나고 허벅지가 불타는 느낌, 이웃님들 혹시 아세요? 그냥 산책이랑은 차원이 달랐어요. 구미 살면서 이렇게 좋은 … 더 읽기

시작하게 된 계기 솔직히 말하면, 처음에 마그네슘에 관심 갖게 된 건 거창한 이유가 아니었어요. 자다가 갑자기 종아리에 ‘쥐’가 나는 거 있죠? 그게 한 달 사이에 세 번이나 반복되니까… 진짜 헉! 소리가 절로 났습니다. 잠에서 깨서 발을 쭉 펴면서 “이거 뭔가 부족한 거 아닌가?” 싶었거든요. 주변에서 마그네슘 얘기를 워낙 많이 하길래 반신반의하면서 구매했어요. 그게 딱 3개월 … 더 읽기

솔직히 말할게요. 저 처음에 케틀벨 스윙 그냥 쉬운 운동인 줄 알았어요. 헬스장에서 누가 케틀벨 들고 앞뒤로 흔드는 거 보면서 “저게 뭐가 힘들어?” 했거든요. 헉, 근데 직접 해보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 숨이 턱 막히고 온몸이 불타는 느낌… 이게 유산소인지 근력운동인지 구분이 안 될 정도예요. 집에서 하는 케틀벨 스윙을 시작한 지 석 달째인데, 지금은 제 루틴에서 … 더 읽기

10대 아토피 피부 관리법, 아빠가 직접 찾은 방법 헉, 솔직히 말하면 처음엔 제가 이걸 이렇게까지 깊이 파고들 줄 몰랐어요. 아이가 초등학교 고학년이 되면서부터였어요. 팔꿈치 안쪽이 빨갛게 달아오르고, 자다가 긁어서 아침에 일어나면 시트에 핏자국이 남아 있는 거예요. 보는 것만으로도 마음이 무너지더라고요. 아내는 이미 지쳐 있었고, 저도 뭔가 해야겠다 싶어서 주말마다 정보를 찾기 시작했습니다. 처음에는 “아토피 피부 … 더 읽기

“러닝머신 달리기로 찾은 나만의 운동 루틴, 아파트 헬스장 활용법” 요즘 날씨가 변덕스럽죠? 비 오는 날도 많고, 미세먼지 때문에 바깥 러닝이 망설여질 때가 한두 번이 아니에요. 그래서 제가 요즘 완전 푹 빠진 게 바로 아파트 헬스장 러닝머신 달리기입니다! 처음엔 “실내에서 달리는 게 뭐가 재미있겠어?” 하는 생각이었는데요, 막상 해보니 생각보다 훨씬 효율적이더라고요. ^^ 편한 시간에 운동복만 챙겨 … 더 읽기

요즘 거울을 보면 확실히 느껴요. 아침에 일어나기가 예전만 못하고, 오후만 되면 피로가 확 몰려오더라고요. 40대에 접어들면서 “아, 이제 정말 건강 챙겨야 하는구나” 싶었어요. 주변 이웃님들이 하나같이 추천하시는 게 바로 홍삼정이었습니다. 처음엔 솔직히 “이게 뭐 그리 대단할까?” 싶었는데요^^; 막상 3개월 동안 꾸준히 먹어보니… 음~ 이거 괜히 다들 찾는 게 아니구나 싶더라고요! 오늘은 제가 직접 먹어본 홍삼정에 … 더 읽기

“헉헉.. 이게 운동이 맞나?” 계단 앞에서 멈칫했던 나의 도전기 엘리베이터 버튼을 누르려다가 문득 멈췄어요. “오늘부터는 계단으로!” 라고 다짐한 지 벌써 3일째인데, 솔직히 말하면 아직도 5층만 올라가도 숨이 턱 막히거든요 ^^; 운동을 좋아한다고 자부했던 저였지만, 계단오르기는 생각보다 만만치 않더라고요. 처음엔 “이거 진짜 운동 효과 있어?” 하고 의심도 했었어요. 근데 아시나요? 계단오르기가 헬스장 런닝머신보다 칼로리 소모가 더 … 더 읽기

안녕하세요, 이웃님들~ 올해 나이 마흔둘, 회사 다닌 지도 어느덧 18년 차 직장인입니다. ^^ 요즘 주변 동료들 보면 다들 하나씩 건강 챙기는 게 있더라고요. 누구는 오메가3, 누구는 홍삼… 저도 뭔가 해야겠다는 생각이 들던 차에 지인 추천으로 시작한 게 바로 양배추환이었어요. 솔직히 처음엔 “양배추를 환으로 먹는다고?” 하면서 반신반의했습니다. 그냥 쌈 싸먹으면 되는 거 아닌가 싶었거든요. 근데 제가 … 더 읽기