건강

요즘 들어 부쩍 피로가 쌓이는 느낌이 들더라고요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 축 처지는 기분… 40대 초반이 되니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 확실히 체감하게 되더라구요. 헉! 이러다가 큰일 나겠다 싶어서 여기저기 찾아보다가 알게 된 게 바로 ‘알부민’이었어요. 처음엔 알부민이 뭔지도 잘 몰랐어요. 그냥 단백질의 한 종류라는 정도? 근데 알아보니까 우리 몸에서 정말 중요한 … 더 읽기

요즘 부쩍 몸이 무겁고 피곤하다는 생각, 혹시 여러분도 하시나요? 저도 40대에 접어들면서 예전같지 않은 체력에 깜짝 놀랐거든요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 운동을 해도 회복이 더디고… 뭔가 몸속에서 신호를 보내는 것 같았어요. 그러던 어느 날, 건강검진 결과지를 받아보고 깜짝 놀랐습니다. 비타민 D 수치가 정상 범위보다 한참 낮게 나온 거예요! 의사 선생님께서 “요즘 현대인들 대부분이 비타민 D … 더 읽기

40대 남성이 알아야 할 대사증후군, 되돌릴 수 있을까? 40대에 접어들면서 건강검진 결과표를 받아볼 때마다 마음이 무거워지는 건 저만 그런가요? 예전에는 모두 정상이었던 수치들이 하나둘씩 빨간 줄을 그으며 경고음을 울리기 시작하더라고요. 처음엔 혈당이 조금 높다고 했고, 그 다음해엔 혈압도 정상 범위를 살짝 벗어났어요. 올해는 콜레스테롤까지… 아, 그리고 뱃살은 또 어쩌고요. ^^; 의사 선생님께서 “대사증후군 주의하세요”라고 하시던데, … 더 읽기

안녕하세요, 여러분! 40대 초반에 접어들면서 가장 신경 쓰이는 게 뭐냐고요? 바로 장 건강이더라고요. 아침에 일어나면 더부룩함이 일상이 되고, 화장실 가는 것도 점점 불규칙해지니까… 솔직히 이게 나이 탓인가 싶기도 했어요. ^^ 그러다 작년 가을쯤, 주변에서 유산균 복용 얘기를 많이 듣게 됐어요. “유산균 먹으면 진짜 달라진다!”는 말에 반신반의하면서도 한번 시작해봤거든요. 음~ 처음엔 ‘이런 게 뭐 효과가 있을까?’ … 더 읽기

우리 몸의 혈액은 산소와 영양분을 전신에 공급하고 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 손발 저림, 피로감, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 혈액순환 개선 방법을 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동이 핵심입니다 걷기, 조깅, 수영 같은 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕습니다. 하루 30분 정도의 … 더 읽기

비타민 C, 제대로 알고 먹자! 효과와 올바른 복용법 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민 C. 면역력 강화부터 피부 미용까지 다양한 효과로 많은 분들이 찾는 영양제인데요, 과연 어떤 효과가 있고 어떻게 먹어야 할까요? 비타민 C의 주요 효과 면역력 강화 비타민 C는 백혈구 기능을 도와 우리 몸의 면역 체계를 강화합니다. 감기 예방과 회복에 도움을 줄 … 더 읽기